Arbejdet for at få større muskler kan ofte være udfordrende og frustrerende. Du oplever måske, at dit dine muskler ikke vokser, på trods af, at du ofte træner, eller måske oplever du at motivationen er dalende. Fortvivl ej, her får du 5 tips som vil forbedre din træning og motivation.
2Træningshold og kost
Et tredje tip er, at tilmelde sig et træningshold. Mange fitnesscentre er begyndt at tilbyde diverse holdtræninger, hvor der også er en instruktør, der viser øvelser og motiverer. Dette vil både gøre træningen mere social, det vil gøre det nemmere for dig at komme op i fitnesscentret og du vil formentlig få mere ud af din træning. Når man ser andre træne hårdt, bliver man ofte motiveret til at gøre det samme. Et fjerde tip er at holde godt øje med ens kost. Kosten er vigtig for sundheden og træningen. Hvis du gerne vil opbygge muskler, så er det vigtigt, at du får mange proteiner. Dette kan man få i mange fødevarer, som kylling, fisk og bønner. Der findes også proteinpulver som et alternativ, hvis man gerne vil have proteinerne med det samme efter træningen. Det femte og sidste tip er, at dele træningen op i forskellige muskelgrupper. Hvis man på samme dag træner hele kroppen, så får man ikke presset de enkelte muskelgrupper nok. Derfor vil det være en god idé at lave forskellige træningsprogrammer, som fx bryst/triceps, ryg/biceps og ben/mave eller lignende. Fordelen ved dette er, at du får arbejdet de enkelte muskelgrupper godt igennem, og dette vil automatisk øge din muskelvækst. Der er altså en del ting man kan gøre, for at optimere sin træning.
