Stående 1 arm overhead extensions er en isolationsøvelse for triceps. Stående 1 arm overhead extensions træner primært det lange hoved af triceps musklen.
Stående 1 arm overhead extensions laves med en håndvægt, som holdes over hovedet, ligesom i slutpositionen i et skulderpres med håndvægt. Herfra sænkes håndvægten ned bag hovedet, indtil man føler et stræk i triceps musklen, hvorefter håndvægten bringes tilbage til udgangsposition.
Når man laver stående 1 arm overhead extensions, så skal man passe på med ikke at anvende for tung vægt, og derved forkorter bevægeudslaget. Det er vigtigt at have fuldt bevægeudslag, end at anvende super tunge vægte i denne øvelse.
I ovenstående video demonstrerer Anders Nedergaard hvordan man laver stående 1 arm extensions med korrekt teknik.
Besøg bodylab på: http://www.bodylab.dk