Seated overhead triceps extensions er en isolationsøvelse for triceps. Øvelsen træner primært det lange hoved af triceps. Når man laver seated overhead dumbell extensions, så er det vigtigt, at man kører med fuld range of motion.
Der er mange som har en tendens til at køre med en meget lille ROM, når de laver seated overhead extensions. Optimalt set bør man køre helt ned bag hovedet, indtil man mærker et stræk i triceps musklen. Dog ikke så langt ned, at det giver albue gener.
Seated overhead triceps extensions kan også laves i en stående variant. Om man laver den siddende eller stående ændrer for så vidt ikke noget i forhold til triceps aktiveringen. Øvelsen kan også laves med begge hænder på håndvægten, hvorved man kan køre noget tungere end ved 1-arms varianten.
I ovenstående video demonstrerer Anders Nedergaard hvordan man laver seated overhead triceps extensions med korrekt teknik.
Besøg bodylab på: http://www.bodylab.dk