Rope curls er en isolationsøvelse for bicepsmusklen. Rope curls er en kabelvariant hvor man holder fast i et reb. Rope curls giver derfor en vis bevægefrihed, ala den man kender fra dumbell curls.
Når man laver rope curls har man derfor også mulighed for at supinere i håndleddet, når man laver curl bevægelsen, hvilket er en god ide, at da det er en sekundær funktion som bicepsmusklen har.
Rope curls minder som nævnt meget om almindelige dumbell curls, men fordel ved rope curls er at belastningskurven er anderledes, og mere jævn end i frivægtsvarianten. Man kan derfor med fordel lave begge øvelser, hvis man vil træne bicepsmusklen på en lidt anden måde.
I ovenstående video demonstrerer Poul Haacker hvordan man laver rope curls med korrekt teknik.
Besøg bodylab på: http://www.bodylab.dk