Reverse grip bænkpres, eller bænkpres med omvendt greb, er en variant af det klassiske bænkpres. Den eneste reelle forskel er, at man i reverse grip bænkpres holder med omvendt greb.
Når man kører bænkpres med omvendt greb, så giver det et øget fokus på den øverste del af brystet, og triceps aktiveringen bliver også mere udtalt.
Reverse grip bænkpres er dog en lidt akavet øvelse, specielt i forbindelse med udløft, og det at få stangen tilbage i racket. Så det anbefales på det kraftigste, at man finder sig en kompetent spotter, når man laver reverse grip bænkpres.
Hvis man normalt kører bænkpres med “thumbless grip”, dvs. med tommelfingeren på den samme side som de resterende fingre, så anbefales det at man i det mindste kører med traditionelt greb i reverse bænkpres, da risikoen for at tabe stangen med “thumbless grip” er noget større i reverse grip bænkpres, pga. håndens positionering.
I ovenstående video viser Poul Haacker hvordan man laver reverse grip bænkpres.
Besøg bodylab på: http://www.bodylab.dk