One-arm cable pushdowns er en isolationsøvelse for triceps. Rent praktisk laves one-arm cable pushdowns ligesom reverse grip cable pushdowns, men i one-arm cable pushdowns laves øvelsen, som navnet indikerer, med en arm af gangen.
One-arm cable pushdowns er en meget koncentreret øvelse, i stil med concentration curls til biceps, og egner sig derfor rigtigt godt som finisher, når man har kørt en række tungere triceps øvelse.
På grund af de isolerende karakteristika ved one-arm cable pushdowns, så egner øvelsen sig bedst til relativt let træning med højere gentagelser.
I ovenstående video demonstrerer Poul Haacker hvordan man laver one-arm cable pushdowns med korrekt teknik.
Besøg bodylab på: http://www.bodylab.dk