JM presses er en tricepsøvelse som er opkaldt efter den amerikanske bænkpresspecialist J. M. Blakely, som opfandt øvelsen. JM presses blev oprindeligt brugt som hjælpeøvelse til bænkpres af styrkeløftere i Westside Barbell Club miljøet, men den er senere hen blevet populær blandt bodybuildere pga. dens effekt på triceps.
JM presses er en hybrid mellem close grip bænkpres og fransk pres. JM presses kan derfor trænes tungere end fransk pres, men med mere triceps fokus end i almindelig close grip bænkpres
JM presses er en øvelse hvor det er vigtigt at egoet ikke tager over, da man meget let risikerer at falde over i en form der minder mest om close grip bænkpres. Så få formen ind på rygraden inden belastningen øges.
I ovenstående video demonstrerer Poul Haacker hvordan man laver JM presses med korrekt teknik.
Besøg bodylab på: http://www.bodylab.dk