Hammer curls er en øvelse for overarmens fleksorer. Hammer curls udføres som almindelige dumbell curls, men med den væsentlige forskel, at håndleddet holdes neutralt under hele bevægelsen (det vil sige med tommelfingeren op af).
Selvom hammer curls også aktiverer biceps, så har håndleddets placering den konsekvens, at aktiveringen af overarmens andre fleksor muskler er markant større. Eksempelvis trænes den muskel som kaldes brachialis, og som ligger under biceps musklen, i langt højere grad end ved andre curl varianter. Brachioradialis trænes også i meget udtalt grad.
Som nævnt, så udføres hammer curls helt ligesom almindelige dumbell curls. Grebet er den eneste væsentlige forskel.
I ovenstående video demonstrerer Poul Haacker hvordan man laver hammer curls med korrekt teknik.
Besøg bodylab på: http://www.bodylab.dk