Dumbbell concentration curls er en isolationsøvelse for biceps musklen. Dumbbell concentration curls udføres siddende på en bænk, med spredte ben, og den ene arm hængende ned mellem benene, og støttende på det ene lår.
Herfra udfører man en isoleret curl bevægelse, hvor det pga. armens fastlåste position er umuligt at snyde, hvis man samtidig holder overkroppen fikseret.
Selvom øvelsen minder om almindelige dumbell curls, så er det værd at bemærke, at man er tvunget til at køre med noget lettere vægte i dumbbell concentration curls, pga. den meget strikse form.
I ovenstående video demonstrerer Poul Haacker hvordan man udfører dumbbell concentration curls med korrekt teknik.
Besøg bodylab på: http://www.bodylab.dk