Dips er en basisøvelse for overkroppens pressemuskulatur. Dips er samtidig en kropsvægtsøvelse, og for utrænede er det ofte en øvelse, hvor man ikke kan tage særligt mange gentagelser. Det er derfor en god ide at vente med at implementere dips i sit program, til man har den fornødne styrke til at kunne køre det antal sæt og reps man normalt kører i sine øvelser.
Dips træner overkroppens pressemuskulatur, det vil sige triceps, den forreste del af skulderen, samt brystmuskulaturen. Laver man dips med overkroppen i en mere lodret position, så rammer man triceps i mere udtalt grad. Laver man dips med overkroppen fældet mere forover, så rammes brystet i mere udtalt grad. Derudover vil et bredere greb også have en tendens til at ramme brystet mere.
Når man bliver stærk nok, så kan man tilføje ekstra vægt til sine dips, ved at hænge vægte i et bælte designet til formålet.
I ovenstående video demonstrerer Poul Haacker hvordan man laver dips med korrekt teknik.
Besøg bodylab på: http://www.bodylab.dk