Coleman curls er en isolationsøvelse for biceps musklen. Coleman curls udføres i et cable crossover stativ, og positionen man curler fra minder om den man kender fra standard poseringen, front double biceps pose, i bodybuilding konkurrencer.
Det vil sige, at man i Coleman curls står med armene ud til siden og i hovedhøjde, og trækker håndleddene ind imod hovedet.
Pga. positionen i øvelsen, og den isolerende karakter, så opnår en rigtig god peak contraction i slutningen af bevægelsen. Coleman curls er en øvelse som fungerer rigtigt godt som “finisher”, når ens tunge biceps træning er overstået.
I ovenstående video demonstrerer Poul Haacker hvordan man udfører Coleman curls med korrekt teknik.
Besøg bodylab på: http://www.bodylab.dk