Close grip bænkpres eller bænkpres med smalt greb betragtes typisk som en tricepsøvelse. Men selv med smalt greb træner close grip bænkpres alle de traditionelle pressemuskler, nemlig brystmusklen, skuldermuskulaturen og triceps.
I close grip bænkpres holder man typisk med en grebsbredde omkring skulderbredde eller en smule bredere. Det er ikke fordelagtigt at holde smallere end skulderbredde i close grip bænkpres, da man så belaster håndleddene unødigt.
De fleste placerer close grip bænkpres på triceps dagen, men fordi brystmuskel aktiveringen er så stor, så kan man også med fordel bruge den som supplerende brystøvelse. Specielt hvis man træner efter styrke, da en stærk triceps her spiller en væsentlig rolle.
I ovenstående video viser Poul Haacker hvordan close grip bænkpres udføres korrekt.
Besøg bodylab på: http://www.bodylab.dk