Bench dips er en øvelse fra pressemuskulaturen, som minder om almindelige dips. Bench dips udføres ved at placere benene på en bænk, mens man holder fast i en bænk bag ved sig. Det betyder, at øvelsen bliver noget lettere end almindelige dips, hvor man løfter hele sin kropsvægt.
Bench dips kan dog belastes progressivt ved at placere skiver på låret af sig selv.
Ligesom ved almindelige dips skal man være opmærksom på at skulderen arbejde i en meget sårbar position. Specielt hvis man kører med fuld range of motion. Derfor skal man være påpasselig med øvelsen, hvis man har tendens til skulderskader.
I ovenstående video demonstrerer Anders Nedergaard hvordan man laver bench dips med korrekt teknik.
Besøg bodylab på: http://www.bodylab.dk