Alternating dumbbell curls er en isolationsøvelse for overarmens fleksor muskler, nemlig biceps og brachialis.
Alternating dumbbell er en variant af den klassiske biceps øvelse dumbell curls, som normalt køres med begge arme på samme tid, ofte fra en start position hvor begge håndflader vender fremad i startpositionen.
I alternating dumbbell curls starter man med håndvægtene hængende langs siden, og håndfladerne ind imod en selv. Alternating dumbbell curls laves som navnet indikerer, med en arm ad gangen. Alternating dumbbell curls udføres ved at løft håndvægten op til skulderen, samtidig med at man pronerer i håndleddet, så håndfladen vender ind imod en selv i toppen af bevægelsen.
I ovenstående video demonstrerer Poul Haacker hvordan man udfører alternating dumbbell curls med korrekt teknik.
Besøg bodylab på: http://www.bodylab.dk